DAY3：Clear but eating too much【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月04日（月）

DAY3：Clear but eating too much
< DAY2：葛藤 　｜　DAY4：picn... >
DAY3：Clear but eating too much 画像1 DAY3：Clear but eating too much 画像2 DAY3：Clear but eating too much 画像3
取り敢えず禁煙3日はクリア＼(^o^)／今飲んでるけど何故だか、さほど吸いたいと思わないっ！
早朝は雨だったので昼から、ジョギングへ。昨日呑み過ぎてて、調子がでないので軽めに切り上げたけど
やっぱり少し物足りない。明日から走る距離と時間を少し伸ばしてみよう。

▼
夜食にラーメンを食べてしまった(*_*;
２月からダイエットを始めて以来、多分初めての夜食！？しかもラーメン！
自分で何故かわかってる。タバコの代変だ。お腹がそんなに減ってる訳でもなかった。ただ満足感が欲しかった。
もちろん満足したｗけど、これを続ける訳にはいかないので要注意だわ(+o+)

▼▼▼禁煙のメリット
DAY3
もう出かける時、余計な火事の心配をしなくて良い！
肺が綺麗になったら息切れしないで、もっと長く早く走れるようになる筈！
今日鏡を見たら、なんだか顔色が良い。ふき取り化粧水を変えたってのもあるのだけど
顔だけじゃなく、身体のくすみも少し消えてる感じ！良いぞっ♪うふ

★体調の変化
睡魔が随分マシになってきた。ムリしないで寝ると数時間ﾈﾃﾀけど、今は30分横になって目覚めるとスッキリして吸魔も同時消えている気がする。
酩酊状態の時は、タバコへの欲求が時々ぱつーーーん！と高まったり、そろそろ～～～と落ちたり。昨日は自分と軽く格闘してた感じ(~_~;)
外で呑むと、どうなるか不安。今週も来週末もパーティー誘われてるけど行くの止めようかな。。。

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
万歩計
3120歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1138kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
46分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2829kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
脂肪燃焼ジュース（0.5人前） 78.3 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
低脂肪乳（1人前） 28.6 kcal
マルサン 調整豆乳（1人前） 10.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
10時
ネスカフェ メープルラッテ（1人前） 47 kcal
ナビスコ プレミアムクラッカー（1人前） 84 kcal
12時
薩摩芋のレモン煮（0.2人前） 42.8 kcal
ひじきとインゲンのサラダ（0.2人前） 35.6 kcal
干し海老入り卵巻き（0.5人前） 121 kcal
大根とワカメのみそ汁（0.2人前） 63.5 kcal
アイエヌティー 黒酢（1人前） 0.45 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　140g（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
納豆（1人前） 80 kcal
きゅうり（1人前） 5.6 kcal
16時
カバヤ アーモンドチョコレート （1人前） 28.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
鮭の塩焼き（1人前） 111 kcal
ひじきとインゲンのサラダ （0.2人前） 35.6 kcal
冷や奴（1人前） 68.3 kcal
大根とワカメのみそ汁（0.2人前） 63.5 kcal
きゅうり・セロリ（1人前） 11.7 kcal
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　80g（1人前） 134 kcal
キリンビール のどごし生（2人前） 302 kcal
酎ハイレモン一杯（4人前） 425 kcal
サンガリア 炭酸水（1人前） --- kcal
21時
酎ハイレモン一杯（2人前） 212 kcal
22時
東洋水産 マルちゃん シーフードヌードル（1人前） 306 kcal
  2829 kcal
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コメント
こんなはずじゃない 2010/10/05 00:27 
やってるやってるぅ～。
えらいぞ！rinちゃん！！
 lalalarun 2010/10/05 08:40 
ひゃっほ～う♪(●´∀｀)ノ+゜*。゜喜+゜。*゜+
浜ジョー 2010/10/05 07:41 
そろそろしんどくなってくるかな？^^;
早寝が一番だよー♪
 lalalarun 2010/10/05 08:42 
やっと楽になってきただよー)^o^(
後は脳の回復を待つのみｗ
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