風邪気味続く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月11日（月）

風邪気味続く
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【朝ごはん】
　ジャムパン、パンケーキ、牛乳　９：００
【昼ごはん】
　つけ麺（いやし屋）　　１４：３０
【間食】

【晩ごはん】
　チャーハン　　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
1分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
20回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
360回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6725歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
240回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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