no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月13日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
17724歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（0.6人前） 43.5 kcal
サバの塩焼き（0.3人前） 76.5 kcal
味付けのり（0.7人前） 3.8 kcal
濃口しょうゆ（0.4人前） 5.1 kcal
切り干し大根煮（0.5人前） 35.2 kcal
小梅（2人前） 2 kcal
たくあん（0.5人前） 2.6 kcal
キャベツ（1人前） 2 kcal
キューピー ゴマドレッシング（0.3人前） 48 kcal
ＤＨＣ 濃縮うこん（2人前） 4 kcal
大塚製薬 鉄（2人前） 3.2 kcal
大塚製薬 亜鉛（1人前） 1.1 kcal
12時
かつどん（1人前） 922 kcal
トップバリュー ミニうどん（1人前） 146 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
18時
ぶりの照り焼き（0.8人前） 231 kcal
アジの南蛮漬け（0.1人前） 66.2 kcal
さば（1人前） 142 kcal
寄せ鍋（0.5人前） 63.2 kcal
生ビール（中）（1.5人前） 305 kcal
19時
カボチャの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 69.7 kcal
シイタケの天ぷら（天つゆ）（1人前） 68.8 kcal
にんじんのかき揚げ（天つゆ）（0.4人前） 41.9 kcal
20時
寿司（たい）（1人前） 56 kcal
寿司（まぐろ）（1人前） 38 kcal
寿司（はまち）（1人前） 41 kcal
寿司（かつお）（1人前） 55.4 kcal
みそしる（1人前） 35.9 kcal
  2747 kcal
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