no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月20日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
13038歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
大根と揚げのみそ汁（0.6人前） 43.5 kcal
味付けのり（0.5人前） 2.7 kcal
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
ケンタッキーフライドチキン ケチャップ １個（1人前） 10 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
キャベツ（1人前） 6 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（1人前） 40 kcal
ＤＨＣ 濃縮うこん（2人前） 4 kcal
大塚製薬 鉄（2人前） 3.2 kcal
大塚製薬 亜鉛（1人前） 1.1 kcal
鮭（0.3人前） 33.1 kcal
12時
オリジン弁当 幕の内弁当（0.9人前） 671 kcal
18時
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
濃口しょうゆ（0.4人前） 5.1 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　（1人前） 62 kcal
焼き鳥（1人前） 35.7 kcal
豚バラ（1人前） 116 kcal
馬肉（1人前） 33 kcal
生ビール（中）（2人前） 406 kcal
19時
ぶり大根（1人前） 62 kcal
筍（1人前） 9 kcal
ホルモン（1人前） 24.3 kcal
ハイボール（1人前） 72 kcal
20時
ハイボール（2人前） 144 kcal
菓子工房 かりんとう（1人前） 70.2 kcal
  2290 kcal
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