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10年11月02日（火）
【11/2】8㎏ダイエット5日目 |
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【朝ごはん】
ご飯200ｇ
納豆
じゃことほうれん草のおひたし
スジコ少し
【昼ごはん】
味付けひじきの混ぜおにぎり 200ｇ
ところてん 半パック 90ｇ
【間食】
塩茹で大豆 80ｇ
チョコ一欠片
【晩ごはん】
松茸ご飯200ｇ
大根の皮のキンピラ
じゃことほうれん草のお浸し
塩鮭少々
ケフィア
【運動】
ウォーカー 1時間
【メモ】
ご飯もしっかり食って、体重が前日比ジャスト1㎏の減量。
まだまだ絞れそう。今まで200～300ｇのご飯を食べて居た
はずなのに、副菜の所為か昼と夜は180ｇ位でも大丈夫そう。
ウォーキングの後のチョコ一欠片が功を奏しているのか、
左程甘味に誘惑されていない。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| ごはん 100g（2人前） |
336 |
kcal |
| おひたし（1人前） |
25.4 |
kcal |
| 12時 |
| ところてん（1人前） |
21.1 |
kcal |
| 14時 |
| おにぎり（1人前） |
358 |
kcal |
| 15時 |
| 茹で大豆（1人前） |
144 |
kcal |
| 16時 |
| タカハシデータ すじこ（1人前） |
14.1 |
kcal |
| 20時 |
| 松茸ご飯（1人前） |
359 |
kcal |
| 大根の皮のキンピラ（1人前） |
34 |
kcal |
| おひたし（1人前） |
24.4 |
kcal |
| ケフィア（1人前） |
90 |
kcal |
| 22時 |
| 焼き鮭（1人前） |
13.8 |
kcal |
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1520 |
kcal |
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