よく寝た【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月11日（土）

よく寝た
< １年ぶりの生理再開... 　｜　焼肉か寿司で迷って... >
赤さんが夜よく寝てくれたので、今日は７時間くらいの睡眠がとれました。
といっても夜中一回起きたけど、授乳後私の寝つきも良かったので◎
今日はなんか朝が暗い。部屋の中が暗い。電気つけないといかんくらい暗い。
雨なのか？ウォーキングがてら買い物行こうとか思ってたんだけども。。。
【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
0分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
68cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		筋力トレーニング（自宅）
10分
筋力トレーニング（自宅）（分） のグラフ
足首
20.8cm
足首（cm） のグラフ
 		ふくらはぎ
35.5cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
49.5cm
太もも（cm） のグラフ
二の腕
26cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ヒップ
90cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
84.5cm
バスト（cm） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		基礎代謝
1291kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
8時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 10.2 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
9時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
11時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
ほうれん草（0.1人前） 0.6 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.3人前） 3.2 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
DHC ビタミンB（1人前） 1.4 kcal
13時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.2人前） 2.2 kcal
ほうれん草（0.1人前） 0.6 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
15時
でん六 甘納豆　白花豆（1人前） 81 kcal
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
17時
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
ピーマン（0.5人前） 3.9 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
小松菜（0.1人前） 0.7 kcal
たまご豆腐（1人前） 79 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
小松菜（0.1人前） 0.7 kcal
  1370 kcal
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