時間走【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>lalalarunさんのトップページ>記録ノートを見る>時間走
11年03月02日(水)

時間走

< あ  | 冗談酒場 New ... >
時間走 画像1 時間走 画像2 時間走 画像3
今朝のジョギングは、まだ日曜の大会の疲れが残っているのか、太ももが少し筋肉痛。
午前中に軽く走ってほぐすだけのつもりだったけど、そー言えば今週末には初ハーフマラソン。
で、今日はもう週半ばの水曜日。って事は今、走り込んどかないと、次の大会当日に疲れがでるんだなって事で
一時間半の時間走に切り替えて走ってきました。
んーっと、時間走とLSDの違いが私はよくわかんないんだけどね。

その後の徒歩(買い物)時間等も含めたらトータル2時間ちょい。
スーパーがエイドステーション代わりと、試食品をパクパクパク!
オレンジに、刺身に、パンが!あるあるある~♪
トイレだってあるんだからさー!これをステーションとして使わない手はないぜ、ランナー諸君♪ と今日気が付きました。


週末はこれ以上を走り続けないといけないんだなー。。。
ん~。体重も増えてるし、また制限時間の壁が厚くなってるのかもしれない。
兎に角、大会前にハーフを走っておく時間&体力的余裕はなさそうで・・・ぶっつけ本番で行く事にしまっす。(^^ゞ


朝ジョグ12k

55.5kg

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日(回) のグラフ
ジョギング
12km
ジョギング(km) のグラフ
BMI
22.7
BMI() のグラフ
万歩計
10928歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1217kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3503kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
54.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース(0.5人前) 119 kcal
神戸屋  トースト 8枚切(1人前) 142 kcal
目玉焼き(1人前) 67.7 kcal
ソーセージ(1人前) 112 kcal
きゅうり・トマト・ほうれん草(1人前) 36.4 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
10時
餅入り最中(1人前) 138 kcal
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [カン] 250ml(1人前) 105 kcal
12時
イトーヨーカ堂 鶏のから揚げ(1人前) 220 kcal
かぼちゃのバターソテー(1人前) 49.3 kcal
さつまいもフランス(1人前) 186 kcal
ごまマヨチーズフランス(1人前) 213 kcal
サラダ(1人前) 29.4 kcal
ほっかほっか亭 ポテトサラダ(0.5人前) 65.5 kcal
デリカ・アイフーズ マカロニサラダ(1人前) 130 kcal
セブンイレブン ごぼうサラダ(0.3人前) 43.8 kcal
アサヒビール アサヒ オフ 350ml缶(1人前) 91 kcal
ワイン(1人前) 73 kcal
春菊とエノキ茸の香りゴマ和え(0.2人前) 56.2 kcal
19時
さつまいもフランス (0.6人前) 114 kcal
クリームチーズとパパイヤ&オリーブのオープンサンド(1人前) 201 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ(0.5人前) 59 kcal
ほっともっと マカロニサラダ(1人前) 75.5 kcal
coop ごぼうサラダ(1人前) 66.9 kcal
きゅうり(1人前) 8.4 kcal
春菊とエノキ茸の香りゴマ和え(1人前) 281 kcal
サラダ(1人前) 48.9 kcal
アンチョビ奴(1人前) 160 kcal
ソルレオーネ アンチョビ(0.7人前) 79.8 kcal
ワイン(3人前) 219 kcal
日本ハム チキンナゲット(1人前) 38 kcal
20時
ワイン(3人前) 219 kcal
23時
いちごミルク(1人前) 35.4 kcal
コーヒー牛乳(1人前) 15.6 kcal
  3503 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2011/03/02 09:38
カンパイの部屋からやって参りました♪
初めましてm(_ _)m・・・・かな?
写真が、私の休日の朝食と酷似^^;
以前は8枚切りを半分で我慢していたんだけど
この頃は開き直りで6枚切りを一枚とか食べちゃってます。
夜、寝るのが早いので、カンパイの部屋にはあまり行っていなかったんですが、
楽しそうですね♪
今度、参加しますので、よろしく\(^▽^)/
 lalalarun 2011/03/02 17:03
いらっしゃいませっ・お初ですねー♪
乾杯の部屋って事はストイック旅のメンバーですねっ!ようお越しっ!
ありがちな朝食メニューだからねー(゜-゜)
私は6枚きりなら以前は半分で我慢してたんだけど・・・ここ最近は駄目だなー(^^ゞ
あ、写真のパンは2枚だけど、これ相方の分も入ってるからね。

では近日乾杯出来る日を楽しみにしてまーす♪
三輪昌志 2011/03/02 20:34
いつも思うのですが・・・、
健康的な食事ですよね~~^^。
すばらしい・・・・私は、卵かけごはんとか、ソーセージとか・・、
私も少し考えた方が良いな~~♪~( ̄ε ̄;)
 lalalarun 2011/03/02 20:45
えーそうー?今日は三食共にワインに合うと言う理由だけでパンの日だし
相方もいないので、買ってきたお惣菜にチョチョと手を加えた程度で(^^ゞ
・・・・・・・・・だから美味しそうに見えてる?
浜ジョー 2011/03/02 21:06
こんばんはー!
今日はどうしたっ?ヽ(´▽`)/
あんまり頑張り過ぎるなよー。

私も今夜は飲みます!
お休みー♪(≧▼≦)
 lalalarun 2011/03/02 21:22
こんばんみー♪
どうしたって? 酒?ジョギング?

今日は相方が日帰り出張につきー晩飯準備しなくてイイのー♪
だから呑んでもイイ日っ!
さては、浜ちゃんもすでに呑んでるなっ!?
うみのおとこ 2011/03/02 21:19
ハーフマラソンですか、毎週走るんだ
残念~~~~ン、応援に行けそうにないなー
まあ、頑張って下さい←再びグッドアドバイス
 lalalarun 2011/03/02 21:25
たまたまねー。安いのがあったから、お試しでハーフ。
一人でまだハーフ走ったことなくて(走る根性がなくて)
で、大会申し込んだら、強制的に走らざるを得ないという、究極の練習法ですw うふ変態♪

愚っとアドバイス?
syunfamily 2011/03/02 21:24
rin2さんの食事内容凄~~く良いよね。
パンはあまり食べないけど、他はワテの理想のメニューですわ~(*^ワ^*)
だだ・・・お互い飲み過ぎは注意しましょうニャハハ (*^▽^*) 
 lalalarun 2011/03/02 21:33
ほんとー!なんだか調子に乗ってきちゃったよ。もっと褒めて褒めてー♪なんつて。
相方にはよく「居酒屋のメニューみたいやな」って言われます。
これは褒め言葉なんでしょうか。。。
きこたん 2011/03/02 21:25
パン・・美味しそうー♪
うちはパン買っても余っちゃうから・・毎回私が仕方なく?処分してます

おかげでダイエットなんて出来ませんわー(爆)
 lalalarun 2011/03/02 21:34
なんか時々パンばっかりになっちゃうのよねー。
でもパンって幸せを運んだりするんだよー。わかんないんだけど、そういうオーラがあるんだよねー。

だから今日はダイエットの事なんて忘れて?幸せー♪
ましゃもも 2011/03/02 21:26
続けてエントリーしちゃったのね。
大会前は食べて蓄えていいんだよ~~^^
 lalalarun 2011/03/02 21:38
そうなんですー。これまで一回位は事前に20k走ろうって思い、頑張ってみるものの、くじけてばっかりで。
ま、いっか?なんてー気楽に考えちゃってたりーのマラソン一年生っ♪

そうですよねっ!あなたの一言に押されてー。ぷくぷくぷく♪ぶひっ!
やぎひげ 2011/03/02 22:37
お~、いいっすねぇ~! やってますなぁ~!
気楽にいくだよぉ~!
 lalalarun 2011/03/02 22:44
体型が長距離ランナーではないので、気持ちだけでもお気軽にならないとっ!ぐびぐび。ぱくぱく♪ぶひっ!
落ちがないっ・・・・・・・・
やすやっさん 2011/03/03 00:30
行け~、きっとなんとかなる。
おいちゃんのフルもなんとかなった!
 lalalarun 2011/03/03 00:37
やっさんの鍛え方は並みじゃなさそうだけどねー。
私が鍛えてるのは胃腸がメインだから・・・(^^ゞ
落ちがないっ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする