11年8月7日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年8月7日

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【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ

【記録グラフ】

体脂肪率 13.5%	BMI 26.3%	万歩計 3970歩
腹囲 83cm	食事の記録 2124kcal	体重 74.2kg

【食事の記録】

8時
玄米（1人前）	281	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
キューピーノンオイル香味（1人前）	9	kcal
オリーブオイル（1人前）	120	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	74	kcal
スタイルワンアロエ（1人前）	28	kcal
グレープフルーツ（1人前）	95	kcal
グリコマックス（1人前）	79	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
12時
玄米（1人前）	281	kcal
ディナーサービス鶏ささみの粒マスタード焼（1人前）	334	kcal
グレープフルーツ（1人前）	87.4	kcal
19時
玄米（1人前）	182	kcal
ユアーズ焼き茄子（1人前）	47	kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.7人前）	42.4	kcal
おから（1.4人前）	62.3	kcal
おくら（4人前）	101	kcal
	2124	kcal
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