布引の滝～トゥエンティクロス～森林植物園【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月14日（日）

布引の滝～トゥエンティクロス～森林植物園
< 兆候 　｜　煙はあちこちから >
布引の滝～トゥエンティクロス～森林植物園 画像1 布引の滝～トゥエンティクロス～森林植物園 画像2 布引の滝～トゥエンティクロス～森林植物園 画像3
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＜写真３右上＞あなたはなんて呼ぶ?
チューチュー?orチューペット?
凍らせてお弁当の保冷剤代わりに。

【日々の課題】　

平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★★

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSDか山へ　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★

８の字体操　二週間トライアル♪
☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★

忘れがちな体操は夕食前に実施すること！
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
23.86km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
万歩計
34537歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1257kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
337分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
山本漢方製薬 青汁（0.5人前） 4.9 kcal
低脂肪乳（1人前） 46 kcal
卵サンド（1人前） 416 kcal
ほたてとほうれん草のバター炒め（0.5人前） 47.4 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
日本ハム株式会社 チキンナゲット（0.5人前） 23 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
しんこう フルーツヨーグル（1人前） 48 kcal
14時
ほうれん草のバター炒め（0.2人前） 8.7 kcal
巻き卵（0.5人前） 112 kcal
ウインナーソーセージ（2人前） 128 kcal
日本ハム株式会社 チキンナゲット（1人前） 46 kcal
ゴーヤと玉ねぎの梅サラダ（0.4人前） 41.4 kcal
ニッスイ しゅうまい（2人前） 94 kcal
キューピー バーニャカウダソース（1人前） 12 kcal
茹で野菜（1人前） 35.1 kcal
味の素 Cook Do 回鍋肉（0.3人前） 75.6 kcal
回鍋肉（0.3人前） 136 kcal
おにぎり　2個（1人前） 311 kcal
しらすのふりかけ（0.5人前） 39.7 kcal
16時
タリーズ アイスコーヒー　ブラック（1人前） --- kcal
17時
ソフトクリーム（0.6人前） 78.8 kcal
21時
居酒屋 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
鶏なんこつ（1人前） 208 kcal
明石焼き（0.5人前） 96.6 kcal
オリジン弁当 枝豆（1人前） 161 kcal
フライドポテト（0.3人前） 72.7 kcal
おにぎり（1人前） 135 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（0.5人前） 6 kcal
明治 スマートチーズ（1人前） 36 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
カルビー ベジップス　玉ねぎ　かぼちゃ　じゃがいも（0.5人前） 99 kcal
  3313 kcal
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コメント
三輪昌志 2011/08/16 02:17 
チューチューですね～～、そっちの方がしっくり来る～～。
tomytomy 2011/08/16 04:31 
チューチューだね。チューペットっていう言葉を知らないし。
マイナスイオンが気持ちよさそうだねー。
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