今日の食事の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月13日（火）

今日の食事の記録
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【朝ごはん】７：10　卵入り味噌汁100ｋ1.5ｎ　缶コーヒー2本100ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200ｋ1.5ｎ


【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　タラコ30ｋ1.0ｎ　さつま揚げ35ｋ　蒲鉾15ｋ　笹カマ45ｋ　から揚げ55ｋ0.3ｎ　
　赤魚120ｋ1.0ｎ　小魚佃煮25ｋ1.0ｎ　茹で菜っ葉15ｋ0.5ｎ　トマト25ｋ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　785ｋ3.8　

【晩ごはん】 19：10　ごはん200ｋ　たらこ15ｋ0.5ｎ　ナポリタンスパゲッティ350ｋ1.0ｎ
　鰹の刺身95ｋ1.0ｎ　寒ブリ100ｋ1.0ｎ　えんがわの刺身95ｋ1.0ｎ　ピーマン5ｋ
　スパイシーポリッピー470ｋ1.0ｎ　柿ピー250ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1580ｋ6.0ｎ

【今日の感想】トータル　2565kcal 11.5n 朝少なく夜多い。

【記録グラフ】
食事の記録
1003kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
みそしる（1人前） 89.8 kcal
oto 刺身（1人前） 175 kcal
ほっともっと から揚げ弁当（1人前） 738 kcal
  1003 kcal
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