今日の食事の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月12日（月）

今日の食事の記録
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【朝ごはん】7：10　ご飯160ｋ　鶏肉のカリカリ焼き65ｋ0.5ｎ　にんにくの芽15ｋ0.3ｎ　カニカマの天ぷら50ｋ0.2ｎ　
缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　310ｋ1.0ｎ

【昼ごはん】 13：00　ご飯350ｋ　きくらげとじゃこ40ｋ0.5ｎ　鮭85ｋ0.3ｎ　トマト15ｋ　にんにくの芽10ｋ0.3ｎ　
　焼き鳥2本分165ｋ1.5ｎ　カニカマの天ぷら90ｋ0.3ｎ　小松菜15ｋ0.2ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　790ｋ3.1ｎ　　　
【晩ごはん】 ナポリタンスパゲッティ320ｋ1.0ｎ　もやしと豚肉の炒め物300ｋ1.4ｎ　卵入り味噌汁100ｋ1.3ｎ
　かき餅ピーナッツ2袋166ｋ1.0ｎ　雪の宿煎餅65ｋ0.3ｎ　チョコパイ40　チーズケーキ120ｋ0.5ｎ　
　黒豆煎餅2枚110ｋ0.6ｎ　クリヤアサヒ142ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1363ｋ6.1ｎ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【今日の感想】 トータル　2463kcal 10.2n 今日もよく食った。痩せる訳がない。

【記録グラフ】
食事の記録
1237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
22時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 400 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
かっぱ寿司 チーズケーキ（1人前） 129 kcal
  1237 kcal
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