食事【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月15日（木）

食事
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【朝ごはん】7：45　ご飯250ｋ　鮭80ｋ0.5ｎ　しんじょ白身魚70ｋ0.3ｎ　きくらげとじゃこの煮物55ｋ1.0ｎ　　　　
　コーヒー30ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　485ｋ1.8ｎ

【昼ごはん】13：15　カレーライス450ｋ2.0ｎ　白身魚80ｋ0.3ｎ　コーヒー30ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　560ｋ2.3ｎ


【晩ごはん】17：30　ご飯380ｋ　たらこ15ｋ0.3ｎ　人参と菜っ葉40ｋ1.5ｎ　豚肉とウインナー炒め120ｋ1.5ｎ
　卵入り味噌汁100ｋ1.5ｎ　落花生750ｋ　チョコアイス182ｋ0.1ｎ　クリヤアサヒ142ｋ　　　　　　　　　　　　　1729ｋ4.9ｎ

【今日の感想】トータル　2774kcal 9.0n

【記録グラフ】
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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