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12年03月16日（金）
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< 食事
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【朝ごはん】夜勤の昼 ピザ25ｋ0.2ｎ 目玉焼き127ｋ0.4ｎ ピーマン5ｋ 日清カップヌードル323ｋ2.5ｎ
落花生125ｋ スーパードライ210ｋ 690ｋ3.1ｎ
【夜ごはん】ご飯300ｋ 納豆80ｋ0.8ｎ とち餅180ｋ0.3ｎ 菜っ葉20ｋ 鶏肉の照り焼き150ｋ0.8ｎ
レインボーマウンテン65ｋ きんぴら45ｋ0.3ｎ 840ｋ2.2ｎ
【昼ごはん】ご飯400ｋ おやき160ｋ1.0ｎ きんぴら55ｋ0.5ｎ 菜っ葉20ｋ 赤ウインナー20ｋ
かまぼこ15ｋ 鶏肉の照り焼き150ｋ0.8ｎ 缶コーヒー20ｋ 840ｋ2.3ｎ
【朝ごはん】ご飯280ｋ 納豆80ｋ0.8ｎ 鮭85ｋ0.3ｎ 人参20ｋ0.3ｎ 蒸し鶏肉200ｋ0.5ｎ
アーモンド4粒125ｋ 790ｋ1.9
【昼ごはん】チリトマトヌードル340ｋ3.8ｎ 焼酎150ｋ やきいも85ｋ 海苔巻きピー543ｋ1.5ｎ
チョコロールケーキ450ｋ コッペパン半分210ｋ0.5ｎ 1778ｋ6.8ｎ
【今日の感想】トータル 4938kcal 16.3n 16日の朝から17日の昼までの食事なので、ほぼ2日分のカロリーです。
娘の誕生日と言うこともあってケーキなど食べ過ぎた。
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