食【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月17日（土）

食
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【夜ごはん】18：30　ご飯160ｋ　ぶりの刺身99ｋ1.3ｎ　えんがわの刺身99ｋ1.3ｎ　鶏肉の照り焼き150ｋ0.5ｎ
蒸した鶏肉130ｋ0.5ｎ　かんこーひー20ｋ　エビ2尾35ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　693ｋ3.9ｎ

【昼ごはん】1：45　ご飯400ｋ　炒り豆腐 65ｋ1.0ｎ　鮭158ｋ0.4ｎ　鶏肉の炒め物120ｋ0.5ｎ　
　エビ5尾35ｋ0.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　843ｋ2.2ｎ

【朝ごはん】7：30　餃子300ｋ1.5ｎ　鶏肉入り茶碗蒸し53ｋ0.5ｎ　焼酎180ｋ　海苔巻きピー240ｋ1.0ｎ　　　　　773ｋ3.0ｎ


【今日の感想】トータル　2309kcal 9.1n

【記録グラフ】
食事の記録
315kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
18時
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
かっぱ寿司 茶碗蒸し（1人前） 53 kcal
  315 kcal
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