食【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月22日（木）

食
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【朝ごはん】8：00　おにぎり（たらこ）200ｋ0.5ｎ　卵焼き40ｋ0.3ｎ　ほうれん草5ｋ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　310ｋ0.8　


【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　かまぼこ15ｋ0.3ｎ　卵焼き80ｋ0.3ｎ　焼き豚65ｋ0.5ｎ　鮭80ｋ0.3ｎ
　海苔巻きほうれん草45ｋ0.5ｎ　赤ウインナー20ｋ　鶏肉の炒め物100ｋ0.5ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　825ｋ2.4ｎ

【晩ごはん】19：00　生寿司623ｋ2.5ｎ　 いなりずし209ｋ1.5ｎ　クリヤアサヒ284ｋ　柿ピー230ｋ0.3ｎ　　　　　1346ｋ4.3ｎ


【今日の感想】トータル　2481kcal 7.5n

【記録グラフ】
食事の記録
832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
オリジン弁当 具だくさんちらし寿司 大（1人前） 623 kcal
　いなりずし（1人前） 209 kcal
  832 kcal
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