食【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月23日（金）

食
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【朝ごはん】8：00　ご飯150ｋ　缶コーヒー65ｋ　もやし炒め30ｋ0.5ｎ　目玉焼き2こ150ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　395ｋ1.0ｎ


【昼ごはん】ご飯400ｋ　ごぼう10ｋ0.3ｎ　人参10ｋ0.3ｎ　エビ2尾15ｋ0.2ｎ　さつま揚げ45ｋ0.3ｎ　
　小魚佃煮20ｋ1.0ｎ　コーンサラダ35ｋ　小松菜25ｋ　赤ウインナー20ｋ　鶏肉のフライ240ｋ1.0ｎ
　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　840ｋ3.1ｎ
【晩ごはん】 19：00　ご飯150ｋ　お茶漬け210ｋ1.5ｎ　イナダの刺身120ｋ1.5ｎ　落花生1462ｋ　　　　　　　　　1942ｋ3.0ｎ


【今日の感想】トータル　3177kcal 7.1n

【記録グラフ】
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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