食【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月24日（土）

食
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【朝ごはん】8：00　ご飯158ｋ　肉野菜炒め120ｋ1.5ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　343ｋ1.5ｎ　　　　　

【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　鮭85ｋ0.3ｎ　小松菜30ｋ　赤ウインナー20ｋ　小魚佃煮35ｋ0.8ｎ　
　春巻き2本250ｋ1.3ｎ　肉野菜炒め90ｋ0.5ｎ　ほうれん草の胡麻豆腐和え80ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　　　　990ｋ3.4ｎ

【晩ごはん】 19：00　うどん540ｋ3.0ｎ　柿ピー230ｋ0.3ｎ　焼酎280ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　1050ｋ3.3ｎ


【今日の感想】トータル　2383kcal　8.2ｎ　相変わらず、夜のほうが食量が多い。

【記録グラフ】
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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