５月６日【いちごやすさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月06日（日）

５月６日
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【今日やった運動】 ウォーキング、腹筋２０回

【運動した時間】 30分

【新たな発見】 今日は、精神的に参った。

【今日の感想】 【朝ごはん】 ひじき、みそ汁、ご飯、コーヒー、牛乳

【昼ごはん】 や生そば、トマト、コロッケ

【間食】 ゼリー、コーヒー、あんぱん

【晩ごはん】 ざるそば、コロッケ、トマト、キュウリ

【夜食】

【今日の感想】 少し体が軽くなって来た。今日は完食をしてしまった。完食はナッツや、フルーツにしよう。

【記録グラフ】
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
グリコ乳業 ミニフルーツ みかん [パック] 125ml（1人前） 57 kcal
14時
焼きそば（1人前） 634 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
コロッケ（1人前） 288 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
山崎製パン 白あんぱん [袋] 1個（1人前） 348 kcal
19時
ざるそば（1人前） 297 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2303 kcal
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