2012年5月19日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月19日（土）

2012年5月19日
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【今日の感想】
夜中のラーメンとチャーハン、それに今週の激務での運動不足。
こういう時こそ自己管理を意識しなければいけないのに、できて無いな～･･･

【今日の予定】
・ジム２時間
・ランニング１時間（朝走りたかったが起きれなかったので、いつにしようｗ）
・起動しないＰＣの原因調査とデータ移動（やる気になったら）


ジムは１時間のみ（昼寝で遅れてしまった）。
ジムが終わった後は先週と同じコースを同じ走り方で。

なんだかんだで走るのは気持ち良いなっ
明日はコースを変えて東京ドームまで走ってみようかな。。。往復で７ｋｍ位だったらやってみよ。
【記録グラフ】
基礎代謝
1582kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
蛸飯（0.25人前） 319 kcal
ニラレバ炒め（1人前） 326 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（1人前） 126 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
味の素 パルスイート（0.5人前） 1.1 kcal
16時
タカナシ乳業 ヨーグルト おなかへGG!（1人前） 91 kcal
22時
蛸飯（0.25人前） 319 kcal
ポークステーキ（1人前） 582 kcal
  1776 kcal
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