2012年6月28日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月28日（木）

2012年6月28日
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【今日の感想】
皮下脂肪は付きにくく取れにくいって言うが、そのまんまですな。
少しは筋肉も付いて鏡で見れる肉体にはなったと思ってるのだが、これが数値に現れない^^;
体重６７ｋｇで基礎代謝を目標の1,700kcalにする為には、結構な筋肉質にならないと無理なのか！？

【今日の予定】
・８日ぶりのジム（１時間 OR ２時間で右手首の状態を見て）
・自宅で筋トレ（腹筋と腿上げ中心）

ジムで２時間練習する事が出来た。
２時間とも右手は軽めで様子を見ようと思っていたが～･･･
２時間目に大した事ない男の子にミットの持ち方を指導をされてしまったので、ついつい、力８分で対応してしまった。。。
その子のミットは右に左に大きく揺れて、俺としては気分良かったけど、大人気なかったかな＾＾；


今週日曜日の昇級審査に無事合格することが出来た^^
ちと嬉しいなっ！
【記録グラフ】
基礎代謝
1633kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
2422kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
7時
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
しらす炊き込み（0.2人前） 279 kcal
なすの煮浸し（0.5人前） 41.7 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
マ・マーマカロニ株式会社 ペンネ（0.33人前） 177 kcal
ペンネサラダ（0.33人前） 80.5 kcal
キューピー キューピーライト（0.33人前） 7.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
12時
やよい軒 ロースカツ定食（1人前） 1000 kcal
21時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
22時
ペンネサラダ（0.33人前） 80.5 kcal
マ・マーマカロニ株式会社 ペンネ（0.33人前） 177 kcal
キューピー キューピーライト（0.33人前） 7.9 kcal
なすの煮浸し（0.4人前） 33.3 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.4人前） 4.4 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.4人前） 50.4 kcal
  2422 kcal
食事レポートを見る
コメント
ｐｏｎｐｏｋｏ 2012/07/03 09:28 
おめでとうございます。
 まこと３９ 2012/07/03 13:02 
ありがとうございます。
技術体力と精神もまだまだ未熟で、日々反省しきりなんですけどね＾＾；
でも楽しいっ
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