2012年7月18日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月18日（水）

2012年7月18日
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【今日の感想】
目覚ましをかけ忘れても、どこかしらの部屋（隣人）で鳴ってるんだね～･･･
でもこれ以上暑くなると、エアコン使わずに、窓開けっ放しで寝るのは厳しい。

週末は扇風機を購入しようかな。

※下っ腹の肉が取れない。

【今日の予定】
・ジム（１～３時間）
・筋トレ（腹筋）
【記録グラフ】
基礎代謝
1591kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1852kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
株式会社 八社会 ブルーベリー（2人前） 14.8 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
ドライカレー（0.3人前） 260 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.3人前） 37.8 kcal
ローソン コシヒカリごはん（1人前） 263 kcal
雪印 コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
12時
ペンネサラダ（0.5人前） 62.1 kcal
キューピー キューピーライト（0.5人前） 12 kcal
はごろもフーズ シーチキン水煮マイルド（0.5人前） 28.5 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 65.5 kcal
ドライカレー（0.2人前） 173 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
タコ飯（0.2人前） 247 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
19時
ペンネサラダ（0.5人前） 62.1 kcal
キューピー キューピーライト（0.5人前） 12 kcal
はごろもフーズ シーチキン水煮マイルド（0.5人前） 28.5 kcal
株式会社 八社会 ブルーベリー（2人前） 14.8 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 65.5 kcal
22時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
  1852 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/07/18 22:09 
ジムがんばったんですか？？
 まこと３９ 2012/07/18 22:13 
何とか１時間だけジムに行く事が出来ました＾＾；
少し物足りないのでジョギングも有りかと思いつつも、雨が降ってきたので、これから自宅で筋トレ開始です！
ゆっぴぃ 2012/07/18 22:31 
だいたいみんな同じ時間に起きだすんですよね(笑)
昔、窓あけっぱなしで寝てたら変質者出たんでトラウマです。。
 まこと３９ 2012/07/18 23:39 
お陰で目覚ましかけ忘れても安心ではあるけど、中には目覚ましを全然止めてくれない隣人さんも居てね～･･･
サクっと起きて欲しい所ではあるけど、俺も玉にやっちゃうんですよね。
早起きし過ぎて、目覚まし切らずにシャワーを浴びて、鳴りっぱなし状態＾＾；
女の子の場合は特に危ないですよね。昼間でもしっかりと戸締りしましょうね！
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