☆睡眠のリズム☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月19日（水）

☆睡眠のリズム☆
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皆さんは夜、寝るときや寝ている間の悩みってありますか？

私は寝ている間（夜中）の悩みがあります。
以前はベットに入ってから眠れるまで、少し時間がかかったのですが
今はベットに入るとまもなく寝てしまいます。
これはとても良いことなんですが、気になるのが
・途中で何度も起きること、、、
・朝、目覚めがあまりよくないこと、、、

途中で目が覚めて必ずトイレに行きたくなっちゃうんです。
でも、トイレを済ませたらまた、バタンキューなんですが、、、

自分の睡眠の質はよくないのか？
と悩んでいたところ、睡眠の質を記録しているアプリを見つけました。

脳波を調べたりするわけではなく、寝ている間、ただ枕元に
スマホを置いておくだけなんです。
寝返りなどの体の動きを感知して、レムなのかノンレムなのか
判断するようです。

早速、使ってみました。
（写真１）
３日間の状況を見ると寝る時間、睡眠時間、起床時間の違いは
あるもののだいたい同じようなグラフになっています。

確かに途中で目が覚めてトイレに行ったりする時間帯は
めちゃめちゃ眠りが浅いことになっています（覚醒！）
でも、眠れていることは確か。

眠りが浅い時間帯にだいたい起きているのに眠い、、、
やっぱり起きるのは『気合』なのか？


自分だけではこの眠りがどうなのか分からないので
娘のスマホにもアプリを入れてデータ採取してみました。
（写真２）

ぅわっ！やっぱ、若いなぁ～。。。爆睡してる。
と言うか『昏睡状態』？





いよいよ腹筋コンテストが終わりましたね。
＜腹筋部門の結果＞
ただいま工事中、、、

＜シェイプ部門の結果＞
（）はスタート値
ウエスト：63.6cm(68.0cm)
おへそまわり：68.5cm（72.0cm）
ヒップ：84.5cm（85.5cm）
がんばりました☆
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
バービィーちゃん 2012/09/19 21:45 
私もぐっすりーにゃ^^
その日によって、ぜんぜん違います。
 audrey 2012/09/20 11:06 
おぅ、バービィちゃんもぐっすりーにゃですか。
すっきり起きれますか？
きこたん 2012/09/19 23:35 
寝るまで酒飲んでますが
夜中にはあまり起きないかも？(￣▽￣;)

あ、おねしょはしませんが…(笑)
 audrey 2012/09/20 11:07 
お酒を飲むと寝入りはいいけど途中で覚醒するって言いますよね。

きこさんの場合、お酒はお酒じゃないんでしょう、、、（笑）
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