☆本日、休業☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月18日（木）

☆本日、休業☆
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☆本日、休業☆ 画像1
今朝、起きたら雨でテンション下がりまくり、、、
しかも腰痛がちょっと悪化。。。

暇なのに無理していくことないよ・・・と悪魔がささやき
現金の出し入れを主任に頼むのは気が引けるよね・・・と天使がささやく。


でも、結局、休んじゃいました。
主任は『月末忙しくなる前に休んどけ』と温かい言葉をくださいました☆

今日一日、ほとんどベットで横になっていました（汗）

ぎっくり腰って、何かの拍子に『ぐきっ』ってなって腰が痛くなると思っていたんです。
でもね、実は違うんですって。
ぎっくり腰になるときって意外と『こんなことで？』と言うことないですか？
今回は事務所でデスクワークしていてじーっとしていた時にちょっと体勢を
変えたとたんぐきっ、、、

ぎっくり腰になる前は大体前兆があって『そろそろ危ない』と思い用心をするのですが
それがぎっくり腰だそうです。

腰を支える筋肉が少しずつ疲労して、疲労が蓄積していきます。
それが絶えかねたときにぎっくりになるそうなんです。

ぎっくり腰は安静にやすろることが一番！
と言うことで一日じっくり休ませてもらいました。
随分、痛みは和らぎましたが、まだ、ちょっと痛いので今日は早めに寝ます。。。

ってまた寝るのかよ（汗）


しずかをお腹に乗せるとその重さでちょうどいいストレッチになります（写真１）
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
2.8km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/10/18 23:01 
三輪も何回かやったけど…、三輪は運動不足。
audereyさんは、運動のし過ぎだと思うよ…。
休養をいかに取り入れるのは…トレーニングするより、難しいよ、うん。
お大事にね…。
 audrey 2012/10/19 12:48 
運動不足だと筋力が腰を支えきれないのかなぁ。。。
運動しすぎだと大きい筋肉だから疲労に気がつきにくい。

実は、八ヶ岳でガンガン下りを走っていた最中に一度『ピキッ』って
なったんだけど、体勢を変えている間に治ったのよ。
その辺りから蓄積してたんだなぁ。。。
マイペンライ！ 2012/10/19 05:02 
でも、結局、休んじゃいました。
　・・・悪魔が勝ちましたな
 audrey 2012/10/19 12:48 
悪魔と仲良しです（笑）
ゆっぴぃ 2012/10/19 09:07 
無理は禁物、休むのも仕事のうちです。
ぎっくり腰はまだなったことがないです～！
あれは痛いらしいですね…
 audrey 2012/10/19 12:50 
一応仕事の様子を見て休みました（偉い！）

ぎっくり腰、今から予防しておきましょう☆
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