554日34.4㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月27日（火）

554日34.4㎏減
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ダイエット554日目。－34.4㎏減。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…10140歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…八宝菜、マカロニサラダ、中華くらげ、キャベツ、きゅうり、味噌汁、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1890kcal(朝580＋昼620＋夜690)
・消費カロリー…2170kcal
・カロリー差 　… 280kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2170kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10140歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 580 kcal
12時
昼食（1人前） 620 kcal
20時
夕食（1人前） 690 kcal
  1890 kcal
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