2013年3月20日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月20日（水）

2013年3月20日
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【今日の感想】
休日のジムに猛者が多いと言う事がわかった（笑）
半年以上振りに腕に痣を作り、手首も微妙に痛いけど、その分得たものも大きくて何だか嬉しい。

※今日の予定
・洗濯 → 済
・買物 → 済
・ジム → 済
・ジョギング → 済

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

人間ドッグ
パスポート更新

弁当を１度に２個禁止！
小龍包は小龍包だけに！
なんちゃって筋トレを！

【今年の目標】
・昇級審査（5/26）
・実行と行動
・この道をいけばどうなるものか 危ぶむなかれ 危ぶめば道はなし 踏み出せばその一歩が道となり その一足が道となる 迷わず行けよ 行けばわかるさ
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1647kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（2人前） 124 kcal
サークルKサンクス 鶏そぼろ　おにぎり（2人前） 342 kcal
オリジン東秀 焼き鳥（6人前） 372 kcal
22時
人参サラダ（2人前） 450 kcal
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 900ml（1人前） 243 kcal
  1531 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぜっとん 2013/03/20 23:11 
うわー、傍から見てたら、動物園のライオンのオリを見てる感じかなぁ。
そして、夜食に人参サラダ２人前ってちょっとかっこいいですね。
 まこと３９ 2013/03/21 22:53 
猛者たちと闘ってきましたｗｗｗ
昇級審査に向けて、本の少しだけ、真面目にトレーニングします^^;
asakomam 2013/03/20 23:15 
なんだかとても充実した1日みたいです。
ジムでは思い切り暴れて？きたんですね。
 まこと３９ 2013/03/21 22:54 
がっつり暴れてきましたが、その代償!?も結構受けました^^;
ジム行く前に湿布薬を買っておいて良かったですｗ
マイペンライ！ 2013/03/21 06:02 
おーなんかあしたのジョーみたいですねー
 まこと３９ 2013/03/21 22:54 
夢の体脂肪率10%未満を目指して頑張りまっせ^^/
－ハロ－ 2013/03/21 06:36 
おお～殴り蹴られてきたのですね？（笑
 まこと３９ 2013/03/21 22:55 
殴り蹴り返しもしましたけどね^^/
ただ、そんじょそこらの（と言ったら失礼ですが^^;）人達とはレベルが違いましたｗｗｗ
ラム2 2013/03/21 21:35 
　あ、わかるそれ！プールも土日は若くて上手い人ばっかり。
つい回りの目を気にして、あんまりマイペースで泳げないの。
勝手に隣のコースの人と張り合っちゃったりして(>_<)
　平日の昼間になると、一気に平均年齢上がるんだけどね。
 まこと３９ 2013/03/21 22:58 
猛者が来るとさ、みな練習相手嫌がるんだよね～…
俺もさシカトしてたら、インストに捕まって、お前が相手しろって言われて（泣）
しかも２時間とも、猛者で辛かったｗｗｗ
でも、猛者と仲良くなっていろいろ教えてもらったよっ♪
ラーメン野郎、近々ぶっ飛ばしてやる（笑）
com 2013/03/22 06:55 
わたしお通うジムは・・・
日曜（夕方５じまで）、祝日（午前も午後もも夜も）すいてます。
昨日は、また、さぼっちゃいました。
 まこと３９ 2013/03/22 07:15 
ここ最近は暖かくなってきたので、やっと体が動く様になってきた、俺です＾＾；
冬の間はサボり気味だたジムを復活させますっ♪
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