バンコクに帰ってきた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月15日（月）

バンコクに帰ってきた
< 子供達の笑顔が戻っ... 　｜　お客さんからいい言... >
【朝ごはん】
　ご飯２、豚汁、玉子焼き、こんにゃく　９：３０
【昼ごはん】
　えんがわ、まぐろ、鉄火巻き、ケーキ（かっぱ寿司）　１３：００
【間食】
　ビール、ミニどん兵衛（ラウンジ）　１６：００
【晩ごはん】
　ビール、ワイン、ごはん、さかな煮物、野菜煮物、茶そば、パン、デザート（ＴＧ機内食）１８：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
10.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5887歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/07/16 05:25 
行ったり来たりで大変ですな～
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