no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月28日（木）

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【朝ごはん】ご飯　しじみ70個分のちから　鮭の白焼き　ポン酢
【昼ごはん】ご飯　とんかつ　とんかつソース　糸切昆布酢の物
【間食】 バタークッキー
【晩ごはん】さんま、鮭刺身　レンコンはさみ揚げ　焼売　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【今日やった運動】水中ウォーキング 1500ｍ　 ゆっくりクロール 200ｍ
【運動した時間】水中ウォーキング　30分 　 ゆっくりクロール 15分
【新たな発見】
【今日の感想】


【記録グラフ】
食事の記録
2512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから(減塩)（1人前） 26 kcal
鮭の白焼き（1人前） 133 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 9.6 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
とんかつ（0.7人前） 290 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
糸切昆布酢の物（1人前） 35.6 kcal
14時
ミスターイトウ バタークッキー（0.4人前） 129 kcal
19時
さんまの刺身（1人前） 164 kcal
鮭の刺身（1人前） 87.5 kcal
マックスバリュ レンコンはさみ揚げ（1人前） 550 kcal
マックスバリュ 大焼売（1人前） 354 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
  2512 kcal
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