no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月21日（土）

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【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】高菜チャーハン 厚揚げと豚肉のしょうが煮
【間食】 アサヒスーパードライ
【晩ごはん】ぼらフライ　牛蒡天ぷら 鮭のホイル蒸し 湯豆腐　野菜サラダ　シーザードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
炒り卵（1人前） 158 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ウィンナーソーセージ（3人前） 193 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
13時
高菜チャーハン（1人前） 417 kcal
厚揚げと豚肉のしょうが煮（0.5人前） 135 kcal
17時
アサヒビール アサヒスーパードライ（1人前） 147 kcal
18時
ぼらフライ（1人前） 373 kcal
牛蒡の天ぷら（1人前） 134 kcal
鮭ホイル蒸し（1人前） 95.5 kcal
湯豆腐（1人前） 96.2 kcal
野菜サラダ（1人前） 5.9 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（0.7人前） 28 kcal
  2050 kcal
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