no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月20日（金）

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【今日やった運動】 水中ウォーキング　ゆっくりクロール
【運動した時間】水中ウォーキング30分1000m,ゆっくりクロール20分
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　セロリの即席漬け 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　白身魚フライ　カラフルひじき煮 野菜オイスター炒め　オクラおかか
【間食】 パン
【晩ごはん】キムチ団子　厚揚げと豚肉煮 ハム野菜サラダ　シーザードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
セロリの即席漬け（1人前） 34.8 kcal
鮭塩焼き（1人前） 138 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
白身魚フライ（1人前） 166 kcal
カラフルひじき煮（1人前） 49.9 kcal
野菜オイスター炒め（1人前） 12.7 kcal
オクラおかか（1人前） 9 kcal
15時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
19時
キムチ団子（1人前） 264 kcal
厚揚げと豚肉のしょうが煮（1人前） 270 kcal
ハム生姜菜サラダ（1人前） 63.6 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（1人前） 40 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
  1759 kcal
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