「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2013年12月の記録ノート

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 12月31日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　卵　焼きのり
【昼ごはん】牛丼　味噌汁　コーン野菜サラダ　和風ドレッシング
【間食】一番搾り
【晩ごはん】鯖竜田揚げ　湯豆腐　セロリの即席漬け パプリカ野菜サラダ　シーザードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月30日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】おろし餅
【間食】一番搾り
【晩ごはん】イカとセロリの団子揚げ　カニ野菜サラダ シーザードレッシング 白菜と豚肉の重ね煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月29日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き ウィンナーソーセージ　ブロッコリー　コーヒー
【昼ごはん】ラ王　塩　もやし　チャーシュー セロリの即席漬け
【間食】
【晩ごはん】レンコンはさみ揚げ　カレーライス　パプリカ野菜サラダ シーザードレッシング 一番搾り　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月28日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば　おでん
【間食】
【晩ごはん】牛ひれステーキ　ブロッコリー トマト　セロリの即席漬け トマト野菜サラダ　シーザードレッシング 一番搾り　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月27日（金）
【朝ごはん】食パン　パン工房　炒り卵 ウィンナーソーセージ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　豚汁　チキンかつ　卵とじ
【間食】チョココ アサヒスーパードライ
【晩ごはん】鮭のオリーブ焼き　おでん パプリカ野菜サラダ　シーザードレッシング セロリの即席漬け　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月26日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　ハンバーグ　おろしポン酢 レンコン土佐煮　マカロニサラダ 焼売あんかけ
【間食】 チョココ
【晩ごはん】鮭刺身　タコから揚げ 山芋肉詰め天　ベーコンじゃが トマト野菜サラダ　シーザードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月25日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　目玉焼き　ベーコン レタス
【昼ごはん】ご飯 山賊焼き　白身魚フライ 糸昆布煮物　大根酢の物
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】鯖塩焼き　ベーコンじゃが トマト野菜サラダ　シーザードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月24日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　クリームコロッケ　カレー肉じゃが ブロッコリーサラダ　あみ紅梅
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】チンジャオロース　青梗菜のベーコンソテー イカ煮　ポテトフライ　ツナ野菜サラダ 白菜と豚肉の重ね煮 シーザードレッシング　海藻スープ
【夜食】
【今日の感想】
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 12月23日（月）
【朝ごはん】食パン　パン工房　目玉焼き ウィンナーソーセージ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば　かぶのお酢和え
【間食】
【晩ごはん】イカリング揚げ　白菜と豚肉の重ね煮　水餃子 シラス大根　ハム野菜サラダ シーザードレッシング　アサヒスーパードライ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月22日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ラ王　塩　もやし　チャーシュー
【間食】
【晩ごはん】ぼらフライ　レタス　餃子　大根サラダ　和風ドレッシング アサヒスーパードライ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月21日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】高菜チャーハン 厚揚げと豚肉のしょうが煮
【間食】 アサヒスーパードライ
【晩ごはん】ぼらフライ　牛蒡天ぷら 鮭のホイル蒸し 湯豆腐　野菜サラダ　シーザードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月20日（金）
【今日やった運動】 水中ウォーキング　ゆっくりクロール
【運動した時間】水中ウォーキング30分1000m,ゆっくりクロール20分
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　セロリの即席漬け 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　白身魚フライ　カラフルひじき煮 野菜オイスター炒め　オクラおかか ...
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 12月19日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ひじき五目煮 アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　海老の天ぷら　ちくわの天ぷら さつま芋天ぷら　はんぺんの天ぷら 鮭塩焼き　卵焼き
【間食】 低塩クラッカー
【晩ごはん】豆腐とひじき焼き　じゃがいもとウィンナー煮 セロリの即席漬け　野菜サラダ シーザードレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月18日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ひじき五目煮 ベーコンエッグ　レタス
【昼ごはん】ご飯　豚汁　ロースかつ キャベツ　ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】鰆塩焼き　ポン酢　さつま揚げ ベーコンじゃが　ツナ野菜サラダ シーザードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月17日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　鶏のから揚げ　山椒 南瓜の煮物　小松菜と人参ごま炒め イカ味きくらげ
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】ホッケ塩焼き　ツナ茶碗蒸し　カニ風味野菜サラダ　シーザードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月16日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　さんま竜田揚げ　じゃがいもそぼろ煮 酢の物　昆布豆
【間食】豆せんべい落花生
【晩ごはん】牛肉卵とじ　筑前煮　レンコン酢の物 豚肉の梅肉巻き　トマト　しじみ70個分のちから
【夜食】
【今日の感想】
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 12月15日（日）
【朝ごはん】食パン　パン工房　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】カニ鍋雑炊
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】鱈のオリーブ焼き　ツナ野菜サラダ 白菜と豚肉の重ね煮　ひじき五目煮 シーザードレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月14日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　ひれかつ 目玉焼き　白菜　コーヒー
【昼ごはん】塩野菜炒め　牛丼　味噌汁
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】カニ鍋　大根サラダ　和風ドレッシング 鮭とアボガド野菜サラダ　シーザードレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月13日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ベーコンエッグ
【昼ごはん】ご飯　和風ハンバーグ　野菜のボルシチ風煮 もやしと高菜ソテー　玉こんにゃく 甘味噌　オニオンソース
【間食】 豆せんべい落花生　低塩クラッカー
【晩ごはん】鰯の缶詰　白菜　ひれかつ メバチマグロ刺身 シーザードレッシング 一番搾り　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月12日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　味噌汁 鯖塩焼き　冷奴　ささみサラダ　大根おろし
【間食】
【晩ごはん】チンジャオロース　白菜サラダ 和風ドレッシング　ほうれん草のお浸し ジャーマンポテト　焼酎のお湯割り
【夜食】
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 12月11日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　八宝菜　揚げ餃子 ポテトケチャップ炒め　枝豆そぼろあん
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】牛肉 焼き肉のたれ　厚揚げと豚肉のしょうが煮 豚肉ともやしのピリ辛和え 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月10日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　卵　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　鮭塩焼き　卵焼き 大根切干煮物　ほうれん草のピーナツ和え こんにゃくピリ辛和え
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】鯖塩焼き　キャベツとウィンナーカレー煮 ブロッコリー　キャベツ　シーザードレッシング アサヒスーパードライ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月09日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　メンチカツ　炊き合わせ 玉ねぎコーンソテー　しそ昆布
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】キャベツと豚肉煮　ポン酢 アボガド野菜サラダ　煮しめ シーザードレッシング　レンコン酢の物
【夜食】
【今日の感想】
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 12月08日（日）
【朝ごはん】食パン　パン工房　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー キャベツ　シーザードレッシング
【昼ごはん】ちゃんぽん麺 大根と豚肉煮
【間食】アサヒスーパードライ
【晩ごはん】鰆塩焼き　キャベツとさつま揚げ炒め シラス大根おろし　水菜とツナサラダ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月07日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　キャベツ ウィンナーソーセージ　コーヒー ドレッシング
【昼ごはん】焼きそば
【間食】
【晩ごはん】湯豆腐　ブリ煮付け 大根と豚肉煮　アボガド野菜サラダ シーザードレッシング 焼酎のお湯割り 淡麗グリーンラベル
【夜食】
【今日の感想】
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 12月06日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　鯖煮付け　クリームコロッケ レンコン金平
【間食】豆せんべい落花生
【晩ごはん】鰯のムニエル　白菜と豚肉の重ね煮 キャベツとカニかまぼこサラダ 焼酎のお湯割り　ドレッシング

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 12月05日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　ハムステーキ　マスタードソース 柚子胡椒スパゲティ　南瓜グラッセ 小松菜煮浸し
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】キスフライ　魚の骨唐揚げ　回鍋肉　白菜とカニかまぼこサラダ　和風ドレッシング　焼酎のお湯割り

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 12月04日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　海老天ぷら　なす天ぷら 野菜かき揚げ　抹茶塩　角切昆布煮付け　カニ風味サラダ うずら豆
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】焼き肉　カルビ　ロース　牛タン 生ビール　クッパ　淡麗グリーンラベル
【夜食】
【今日の感想】
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 12月03日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ご飯　ミートボールシチュー　アジ唐揚げ　青菜とツナのソテー　海藻サラダ
【間食】 低塩クラッカー　豆せんべい落花生　バタークッキー
【晩ごはん】チキンかつ　キャベツ　ドレッシング キャベツとウィンナーカレー煮 ご飯 淡麗グリーンラベル　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】 ...
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 12月02日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛肉コロッケ　焼きそば 炒り豆腐　畑のしぐれ煮
【間食】バタークッキー
【晩ごはん】鯖塩焼き　海老マヨ キャベツとウィンナーカレー煮 しじみ70個分のちから
【夜食】
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 12月01日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー キャベツ　ドレッシング　ブロッコリー
【昼ごはん】マルちゃん正麺塩味　おでん
【間食】淡麗グリーンラベル
【晩ごはん】イカリング揚げ　キャベツ　ブロッコリー ほうれん草のお浸し　ツナと水菜サラダ 白菜とつみれ団子煮 シーザードレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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