Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年01月23日（金）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
担担麺(お餅・チャーシュー)
【間食】
【晩ごはん】
鶏肉と野菜のソーセージ風・温野菜(キャベツ)・じゃこのスティック・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床7：30 曇り
午前中臨川下の河原へ野鳥を撮りに行ったが収穫なしに終わる
午後から日向和田・梅郷・畑中・釜の淵・青梅駅経由で自宅へ
16:30頃青梅整形外科まで電気治療に行く
今日は21181歩13.8㌔歩いた
19:30過ぎ史ちゃんを迎えに駅まで行く
体重67.00㎏ BMI21.6 体脂肪21.0％ 筋肉量50.20㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1432Kcal 体内年齢55
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