Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年03月12日（木）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン＆ミルクティー
【間食】
【晩ごはん】
ビビンバ丼・鶏肉団子汁
【夜食】
【今日の感想】
起床7：00 快晴
午前中多摩総合医療センター眼科検診
7:59発の青梅行で8：05の通勤快速に間に合う
西国分寺には40分ごろ到着、医療センター行バスに乗り換え8：55分頃到着
天候も良く気持ちの良い日なので、国分寺まで徒歩で行く
青梅特快に乗り帰りがけパン屋さんによって昼食用の調理パンをかう。
午後から裏宿神社から永山丘陵へ登る。グランド周辺で野鳥を撮るが難しい
16560歩10.7㌔歩く
体重67.50㎏ BMI21.8 体脂肪21.6％ 筋肉量50.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1432Kcal 体内年齢56
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