今日は良い天気♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月07日（日）

今日は良い天気♪…↓
< 悪行…↑ 　｜　今日もお休み♪…↓ >
【朝ごはん】
426kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約4分 約0.33km　消費21.8kcal 504歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日はエエ天気ですな～＾＾
昨日は発表会のプログラムを作ったり、仕事のファイルを探したり
夜は仕事にお出掛け…
で、久しぶりに酒抜き～♪
でも、疲れは取れなくて10時過ぎには眠たくなってしまう…
お陰で6時前に目覚めるが…
これって、もしかして…疲れではなくジジイの証か（・・；
そのうち4時に目が覚めて散歩して…
夜は9時に寝る…
って、小学生か！
あ～やだやだ（－－；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 89.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  426 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2015/06/07 07:26 
早寝早起き、いいことですね(^∇^)
 みたお 2015/06/07 07:37 
目が覚めてしまうんですわ～（＾＾；；
たわし68 2015/06/07 07:40 
＞疲れではなくジジイの証
その通り！
＞10時過ぎには眠たくなってしまう…
ジジイ化の段階、ステップ①です。
やがて、・・・ボケて・・・
赤ちゃん還り・・・(^^)
あ～やだやだ（－－；
 みたお 2015/06/07 08:35 
中佐！
やはりそうでしょうか･･･
＞赤ちゃん還り・・・
オシメするんですものね～（＾＾；
hiro37829 2015/06/07 09:28 
今の子たちは平気で夜中まで起きてるみたいですよ～
早く寝ないと体が…
 みたお 2015/06/07 09:42 
そうそう、ウチのチビも段々寝るのが遅くなってきましたわ…
遅くまで、ゲームしてるし（－－；
ワシの方が早く寝るようになって来てしまって（＾＾；
syunfamily 2015/06/07 15:18 
こちらは、一日中～曇りでした～～（＾＾；
でも、暑くも寒くもなくて、過ごし易くイイですよ。
 みたお 2015/06/07 18:00 
今日は昼から飲みました～～～♪
もう事務所が無くなったので日曜は完全オフ～～♪
昼から飲んでやる～！
そのうち泊りがけで遊びに行くからね～！
xAKIx 2015/06/07 15:54 
健康的でいいのでは・・・あとは疲れさえ吹っ飛んでくれれば・・・ですね＾＾；
今日は閉め切った車の中にいると暑いですが、風がひんやりしてて心地いいですね＾＾
 みたお 2015/06/07 18:03 
アハハハハハ
ま、健康的なのかどうかは分からんけどね～
重度の病気はなさそう＾＾
血圧が高かったり、痛風気味だったりはするけど～＾＾
asakomam 2015/06/07 17:21 
寝れるってことは健康なんだと思いますよ。
酒なしで寝れるなんて最高じゃありませんかあ！
 みたお 2015/06/07 18:05 
ほとんど酒飲んでなんだけど～（笑）
昨日はたまたまだよ～
今日は昼から飲んでたし～♪
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