自前＾＾…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月22日（月）

自前＾＾…↑
< 父の日…→ 　｜　大変だった…↓ >
【朝ごはん】
kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約57分 約4.08km　消費2632kcal 6282歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　父の日～
今日だけは好きなものを好きなだけ食べよう！って決めて
飲み食いしました～♪
増えてもエエのです！
誰も何もしないので自分で贅沢しました～♪
ざまあ見ろ！（笑）
臼澤みさきちゃん＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=_Eorweu6L8k&index=6&list=RD7rAvBX5N_mc...
http://www.youtube.com/watch?v=wV2RN86pnZg&list=RD7rAvBX5N_mc&index=10...
　上手だね～＾＾
オジサンは応援してるよ～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ファミリーマート おむすび２個入り（0.995人前） 365 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  367 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2015/06/22 17:29 
自分で祝う父の日いいんじゃないの♪
おいしいものを飲んで食べましょう^_^）
 みたお 2015/06/22 22:52 
そうだよね～＾＾
っていうか…それしかない（笑）
xAKIx 2015/06/22 17:33 
なんかほっとする歌い方ですね＾＾
子守唄とか歌っても優しげでいいかもですね♪
 みたお 2015/06/22 22:52 
うん、これだけ通る声だと何を歌っても良いかもね＾＾
ダックスＲＯＮ 2015/06/22 17:46 
ほんと　癒されますねえ。　　　↓　これもいいですね。
https://www.youtube.com/watch?v=6rbeiR8C7Jk
 みたお 2015/06/22 22:54 
そうそう、演歌調のアメージング・グレイスね＾＾
赤とんぼとのコラボも面白いね＾＾
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