雨じゃあ…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月18日（火）

雨じゃあ…→
< 凄い雨…↑ 　｜　まだ暑い…↓ >
【朝ごはん】
379.3kcal
【昼ごはん】
446kcal
【晩ごはん】
374.8kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約53分 約3.98km　消費243.1kcal 6122歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：◎
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　雨じゃあ仕方ない…
昨日は一歩も外に出ず…万歩計は239歩…
今日は午後出張で夜は近場にレッスンに出ます＾＾
昨日は1階のエアコンが壊れ、今日の暑さを乗り切れるかしら…
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【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
旨えびキムチ（0.8人前） 14.7 kcal
オムレツ（キャベツ、チーズ入り）（0.2人前） 44.6 kcal
ウインナー（0.8人前） 51.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6.5 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
そば一式（1.5人前） 446 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
まぐろ味噌（0.8人前） 109 kcal
旨えびキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6.5 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1201 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/08/18 09:10 
昨日、今日はいくらか涼しいですが
乗り切りましょう（⌒０⌒）／〜〜
 みたお 2015/08/18 10:50 
中佐！
そうですね…
でも先ほど歩いて来たんですが、直射日光と物凄い湿気で
汗だくになってしまいました（>_<；
syunfamily 2015/08/18 15:53 
あじゃ～～大変ですね～～（＾＾；
１階のエアコン～壊れちゃったんですか～＠＠
今日は、猛暑日復活ですよ～～（－－；
 みたお 2015/08/18 16:34 
チビ助はゲームが出来ないという理由で一日中1階に…
ま、2階を空けて扇風機で1階に風を送ってはいるが、あまり効果無さそう…
鳥越雛 2015/08/18 17:17 
私の家は今、エアコンが全滅です。
田舎だからか分かりませんが、午前中と夜はなんとか大丈夫です。
昼は干からびています。
お互い無理せず、ですね。
 みたお 2015/08/18 21:08 
土が多い所は熱がこもらないから意外に涼しいんだよね～＾＾
ワシも田舎に住みたいなぁ…
こちらは夜でも熱がこもって暑い暑い（－－；
無理しないで行こうね＾＾
ボンド８８ 2015/08/18 18:56 
今はだいぶ涼しくなりましたので、こちらも朝晩は割りと平気です。

みた兄さんも、熱中症には気をつけてください。
 みたお 2015/08/18 21:10 
こちらも朝晩は一時に比べれば大分良いかも…
とはいえ蒸し暑さは相変わらずですわ（－－；
熱中症はお互い気をつけないとね＾＾
ダックスＲＯＮ 2015/08/18 19:48 
さすがに昼間は暑いですねえ　エアコン無しでは辛いですね。
恵の雨で気温は下がりましたかね　でも逆にムシムシしますかね？
 みたお 2015/08/18 21:13 
関東の蒸し暑さは多分相当なものでは･･･？
夜でも気温は下がってるけど蒸し暑さは治まらないですわ（－－；
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