no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月21日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】ミックス サンドイッチ1個　柿1個　ココア1杯

【間食】 ピーナツ

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯 漬物タクワン4切れ
さんまの塩焼き1匹　大根おろし　かぼちゃの煮物　

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】火事です。火事ですと夜中にあまりにうるさいので起きたら2階の仏間で座布団が煙を出していました。
正夢でした。 火の用心です。TVを観ていたら比叡山延暦寺で千日回峰行が終わり、9日間の飲まず食わずの御堂入りを果たしたそうです。
戦後13人目の快挙です。阿闍梨の誕生です。

【記録グラフ】
食事の記録
2241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（3人前） 16.1 kcal
明治乳業 明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ宅配用 [ビン] 200ml（1人前） 70 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
野菜サンド（1人前） 374 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  2241 kcal
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