no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月23日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　秋田きりたんぽ鍋　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　

【昼ごはん】サンドイッチ1人前　ココア1杯 ブロコリーサラダ

【間食】 湯で栗

【晩ごはんごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ】ほうれん草の胡麻和え
鯵の干物1枚　

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】 明日行く予定だった、湯殿山道場参拝に行った。大泉学園産の野菜を仕入れた。水泳は明日に延期です。
植栽はおかげさまで順調に進んでいます。気が早いが来年が楽しみです。

【記録グラフ】
食事の記録
1599kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
野菜サンド（1人前） 374 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
  1599 kcal
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