no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月24日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚　
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ホーレンソーの胡麻和え

【昼ごはん】 焼うどん　ホーレンソーのお浸し　ココア1杯

【間食】 コーヒー1杯

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 　鯵の干物２枚
ホーレンソウのお浸し　モズク酢

【夜食】無し

【今日の感想】水泳は中止した。散髪に行った。さっぱりとした。本日はGN作業の仕上げコースとして
球根及び各種株に対して目土をかけました。遅かれ早かれやらねヴぁならぬ後続作業です。これで一安心です。
明日もやり残した作業をかたずけましょう。大井さんと等々力さんからお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
ローソン 焼うどん（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
アジ開き干し（2人前） 141 kcal
きりたんぽ（1人前） 168 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
  1764 kcal
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