no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月25日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 インスタントラーメン1杯　ココア1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ カワハギの干物
油揚げの煮物　いくらの醤油漬け　ブロコリーサラダ

【夜食】無し

【今日の感想】 予定どうり、清水家屋上ガーデニング完了した。今後の作業として、唐沢家
屋上ガーデニングの準備作業をした。大井さんよりユリの球根届いたお礼の電話があったので
そろそろ最終便で我が家にも同様に届くでしょう。楽しみに待っていましょう。

【記録グラフ】
食事の記録
2210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
きりたんぽ（1人前） 168 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
セブンイレブン 手巻すし　いくら（1人前） 162 kcal
  2210 kcal
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