no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月26日（月）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】ミックス サンドイッチ　　ココア1杯　野菜の煮物

【間食】アイス1本

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮込み
野菜炒め　モズク酢

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】今月2回目の水泳で下。平250Mでしたが後で疲れました。空中で歩行するとやはり体が
重く感じました。継続は重要なことです。昨夜東ガス床暖房のスイッチが入らなくなりました。午後から
修理の依頼をしました。三菱よりメルアドの確認がありました。明日の作業にいたしました。

【記録グラフ】
食事の記録
2147kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
14時
森永乳業 エスキモー 涼風堂 焙煎ごま [箱] 103ml（1人前） 187 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
キャベツとベーコンのスープ煮（1人前） 307 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
  2147 kcal
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