音信不通（おんしんふつう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月05日（木）

音信不通（おんしんふつう）
< 怨親平等（おんしん... 　｜　遠塵離垢（おんじん... >
「便りや連絡がまったく絶えること」

晴れ、昨日より少し暖かい。
朝ラン！
１周目LAP TIME 6'42'00
２周目LAP TIME 7'53'60
３周目LAP TIME 7'11'46　　　　
計　21'47'15
昨日よりも２分ぐらい遅い！昨日は調子良かったもんなあ～！
昨日のニュースで放送された矢ガモの公園、まさかこの公園だったとは、、、救出されて良かったが悲しい話だ。
中央市イオンタウンPにて糖質制限弁当。
甲府の帰りに入間市駅QBへ。
今回は男性のカットだったが床屋さんのイメージにならず自然になった。

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
41回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.51分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
122分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		ラップタイム
6.42分
ラップタイム（分） のグラフ
お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
 		走行距離
254.5km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
腹筋
16回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
3.16km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
24.8分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
203kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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