雨続き…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月10日（火）

雨続き…→
< 食い過ぎか？…↑ 　｜　さて、歩くか！…↓ >
【朝ごはん】
285.3kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約42分 約2.77km　消費164.5kcal 4620歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　雨が続いていますなぁ…
昨日の朝方は雨が降っていなかったので、散歩が出来たのだが
今日は朝から雨･･･絶望的ですなぁ…
午後から仕事で、夜も仕事です＾＾
朝は荷物が届くんだった（＾＾；
明日には天気が回復しそうなので、また明日から再開ですわ＾＾；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ご飯（0.8人前） 188 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.3人前） 67 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  285 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/11/10 16:23 
こちらも寒い雨や曇りの一日です。
昼から後は少しやんでますが・・・曇天で寒いですね。
明日からはお散歩日和になるといいですね～＾＾
私は今夜また夫と一緒に運動に出かけます。
 みたお 2015/11/10 21:21 
明日はお天気みたいだから
散歩がてら仕事に行こうか、午前中散歩して
仕事は車で行こうか思案中…
仕事は歩きで行くと往復10km…
どうしようか…
ご主人と一緒に運動出来るって良いな～＾＾
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