さて、歩くか！…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月11日（水）

さて、歩くか！…↓
< 雨続き…→ 　｜　やっちまった…↓ >
【朝ごはん】
350.9kcal
【昼ごはん】
531.7kcal
【晩ごはん】
585.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約118分 約8.64km　消費539.1kcal 14401歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　関東地方は久しぶりのお天気ですね～♪
さて、今日は午後から５ｋｍ離れた仕事場に…
午前中に歩いて、午後は車で行こうか…
それとも午前中ゆっくりして、午後の仕事を歩いていこうか…
思案中＾＾
何か結局は午前中グダグダして昼ご飯が済んだら歩いて行く
方向になりそう…
　やっと体重が動きましたわ＾＾
退院時の体重に近付いて来たので今日歩こうと思っているのも
これを機に勢いをつけようという狙いもあっての事です～＾＾
歩いて行ったとしても、帰りは無理しないで電車で帰るかも…
４時に終わるから、今の時期だとすぐに暗くなるしね…
いずれにしろ今日は歩きます！

もうすぐ仕事場です。
ちょっと寄り道をしてしまったので75分程度
掛かりましたが、真っ直ぐくれば65分程度かと…
5km65分ならまずまずのペースでしょ(^ ^)
ほぼ、前に歩いていた頃のペースに戻りました(^ ^)
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 67.9 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
あけぼの いわし煮付（0.8人前） 307 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.3人前） 9.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（1人前） --- kcal
17時
雪印 6Pチーズ　塩分ひかえめ（1人前） 56 kcal
かねます れんこんのから揚げ（1人前） 186 kcal
COOP 肉団子（0.65人前） 41.5 kcal
19時
松屋 豚汁（0.6人前） 171 kcal
ローソン 小籠包（0.43人前） 89 kcal
まぐろ刺身（0.3人前） 30 kcal
ヤマキ めんつゆ（0.1人前） 2.1 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（1人前） --- kcal
  1468 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/11/11 08:42 
帰りに電車があるなら、安心ですね＾＾
片道歩くくらいなら、無理ない範囲かも・・・腰痛が出ると歩けませんし～。
ぼちぼち頑張ってください＾＾
 みたお 2015/11/11 12:51 
そうだね、ありがとう(^ ^)
腰痛は今の所大丈夫です〜♪
バービィーちゃん 2015/11/11 17:40 
偉いわ〜(^ ^)＼(^-^ )
あんまり、最初から飛ばすと疲れちゃいますよ^ ^
 みたお 2015/11/11 18:14 
ありがとう〜
でも、帰りは電車に乗ったから
飛ばしてはいないと思うよ(^^;;
飛ばしてたら、往復歩いてるし〜
って、来週は雨じゃなかったら往復しそう〜（笑）
ボンド８８ 2015/11/11 18:36 
がんばってますね～～～♪
でも無理のないように長く続けてくださいませ。
 みたお 2015/11/11 22:04 
ありがとう～＾＾
ま、ボチボチですわ～＾＾
三日坊主にならないよう頑張ります＾＾
って言うか、入院懲りたので（＾＾；
打ち水 2015/11/12 07:53 
ゆっくりとやりましょうよ
がむしゃらにやってはいけない年にお互いなっています

情報交換していきましょう
 みたお 2015/11/12 08:14 
そうですね＾＾
でも、5kmはそんなに大変ではないので＾＾
それに途中で休憩したり、買い物したりと以外にのんびりした
散歩でした＾＾
ありがとうございます。
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