改弦易轍（かいげんえきてつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月19日（木）

改弦易轍（かいげんえきてつ）
< 会稽之恥（かいけい... 　｜　開眼供養（かいげん... >
「法律や制度を改変すること」
類：改弦更張 (かいげんこうちょう)・ 改轍易途（かいてつえきと）

朝曇り、後晴れ。
朝ラン！
１周目LAP TIME 6'21'87
２周目LAP TIME 6'38'28
３周目LAP TIME 6'51'18
　　　　　　　 計　19'51'34
いい感じになってきた！　小江戸川越まであと１０日！
立教の裏通りにて糖質制限弁当。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
38回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.22分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
104分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		ラップタイム
6.22分
ラップタイム（分） のグラフ
 		お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
万歩計
4400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
走行距離
123.6km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
◆消費カロリー
200kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
3.12km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
23分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
xAKIx 2015/11/19 22:43 
あと10日ですか～♪最終調整、頑張ってください＼(^O^)／
 komokomo 2015/11/20 07:24 
ありがとうございます！
このままの調子で走れればと思って朝ランしてます！！
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