蓋世之才（がいせいのさい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月03日（木）

蓋世之才（がいせいのさい）
< 海誓山盟（かいせい... 　｜　階前万里（かいぜん... >
「意気盛んで才知に富み、世の中を圧倒するほどの人材」
類：蓋世之材（がいせいのざい）
本日代休にも関わらず4:53に起床。
息子が頑張って早く学校に行ってるので親父も頑張らねば、、
ということでいつもの公園でのんびり走る。
久しぶりにラジオ体操もする。
朝食が美味しく食べられるかな？
折角早起きしたんでコメダでモーニング、一人のんびりできた〜(^O^)
会社の忘年会にビンゴゲームどうか家でちょっと下見がてらやってみる。２０分から３０分はかかるか？？
【記録グラフ】
肩回し
46回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.36分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
英検勉強
27分
英検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		ストレッチ
14分
ストレッチ（分） のグラフ
走行距離
18.9km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		◆消費カロリー
189kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2200歩
万歩計（歩） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
6831点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
26.6分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
3.09km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
22回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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