歳暮【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月23日（水）

歳暮
< 夜勤・たまねぎ 　｜　揚げ鳥 >
歳暮をマックスバリューで購入、富田で買った、車の向きを変えるのが
大変だったけど、値段は、少し安い。
子供を乗せて、アクアで来巻まで行く。
電話をかけておいたので、兄がいた。
山芋をもらって帰るも、山芋大きかった。
ウコンをもらって帰る、どんなものか？
帰りに、げんやさんのところにより、鳥の丸焼きをもらって帰る。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
53
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
6362歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1647kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
伊藤園 充実野菜100（1人前） 58 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
DHA＆amp;EPA（1人前） 11.5 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
ニッスイ アセチルグルコサミン（1人前） 8 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
明治 PA-3（1人前） 79 kcal
11時
レタス（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 400 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
明治 のむヨーグルト（1人前） 67 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
17時
レタス（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
18時
明治 のむヨーグルト（1人前） 67 kcal
フジッツコ 善玉菌のチカラ（2人前） 1.4 kcal
  1993 kcal
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