まったり曜日…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月28日（月）

まったり曜日…→
< 日差しが～…→ 　｜　まったり曜日2…→ >
【朝ごはん】
551.6kcal
【昼ごはん】
304kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約94分 約6.79km　消費414kcal 10133歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　あ～仕事が無いって何て気楽なんだろう…＾＾
一年に何回も無いけど…
このグダグダ感を満喫しよう＾＾
ココに越してきて初めて隣の建物がなくなったお陰で明るい日差しの
年越しが出来そうだわ～♪
みた子も光合成に余念が無いし～＾＾
息子は相変わらずまだ寝てるし…
ほったらかし～♪
さて、ワシはそろそろ散歩に出ようかな…また曇ってくるとしんどいから…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
101mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
63mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
856kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（4人前） 279 kcal
ロルフ ベビーチーズ（1人前） 48 kcal
UCC上島珈琲 COFFEE ミルク＆コーヒー 250g（1人前） 115 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）（0.4人前） 87.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
12時
サンヨー食品 カップスター すき焼き風醤油らーめん（1人前） 304 kcal
  856 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/12/28 10:46 
お散歩お疲れさまです＼(^O^)／
私も先ほど行ってきました(≧▼≦)
暖かいうちにたくさん歩いてきてください～(^-^)ﾉｼ
 みたお 2015/12/28 17:13 
うん、ありがとう＾＾
何だか歩いてて虚しくなっちゃったよ～…
薬いっぱい飲んで、歩いて、生き長らえても
田舎に帰れるわけじゃなし、ココ以外に住む所もないし…
もう止めようかなと…
でも、糖尿病の悪化で目が見えなくなったり足切ったりするのは嫌だし
また痛くなるもは嫌だしな～（>_<；
バービィーちゃん 2015/12/28 10:48 
光合成（≧∇≦）
新潟は、曇りで無理だな…
お散歩行ってらっしゃい^^
 みたお 2015/12/28 17:25 
散歩行ってきました～＾＾
ちょっとブルーになって帰ってきましたわ…
syunfamily 2015/12/28 16:28 
兄さん～今朝、大宮～寒くなかったですか～
こちらは、-３℃で、昼でも９度～～寒いですよ～～（－－；
 みたお 2015/12/28 17:30 
こっちは外にさえ出なきゃ寒くないよ＾＾
隣の倉庫が無くなったから日が入って暖か～♪
たわし68 2015/12/28 16:30 
歩いてきましたかぁ〜
年末、年始も天気が良さそうなので
歩きましょー！！！
（*^_^*）
 みたお 2015/12/28 17:32 
中佐！
今日も1万歩歩いて来ました＾＾
そうですね～
年末年始ですかぁ～…何とか歩いてきます＾＾；
さのっちょ 2015/12/28 17:44 
散歩お疲れ様です。。
周りが明るくなって、よかったですね。。
気分も明るくなるかも。。

今朝は寒かったけど、お昼はぽかぽかでした。。
私は、２月にじゃがいも植えるので、少しずつ、畑作ってます。。
 みたお 2015/12/28 18:19 
ありがとう＾＾
ま、明るくなった分少しはね・･
でも、救急車やらバイクやらで深夜も騒々しいからね・・
畑も良いけど、ワシみたいに腰痛めないようにね～
milosilo21 2015/12/28 18:00 
>このグダグダ感を満喫しよう＾＾
私も　そういうグダグダ感という　ボケ~~としてるの大好き ! ☆
ネコも日向ぼっこが好きなんだぁ　☆　明るい日差しをエンジョイして ~~
 みたお 2015/12/28 23:46 
本当は毎日グダグダして生活が出来たらエエのにね～（笑）
みた子は明日も光合成するんだろうな～♪
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