工事再開か？…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月07日（木）

工事再開か？…↓
< ありゃ(^^;…↑ 　｜　イカンなぁ…↑ >
【朝ごはん】
470.9kcal
【昼ごはん】
238kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約37分 約2.94km　消費165.5kcal 4382歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　始まった～（－－；
工事再開だ～…
朝からモーター音が…
8時になったら始めるんだろうな…（－－；
ありゃ？止まった…
大きな解体は去年のうちに終わって、後は瓦礫を片付けるだけ
みたいな感じですわ…　
　さて、今日はルーター待ちで、来たら設定などやってから
久しぶりに首吊りに行って来ようかと…＾＾
歩きに出るのは午後からにしようかと＾＾
今日から学校が始まってやっと行きましたわ～＾＾
っても、初日なので昼には帰って来るみたいだけど…
　　始まった～～～（＠＠；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
フジパン 明太チーズ（1人前） 238 kcal
  708 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2016/01/07 15:56 
首つり、歩き＝＝＝いかがですか！
また、世の中が動き出しましたね。
 みたお 2016/01/07 16:52 
中佐！
今日は昨日一昨日で20000歩歩いた後遺症で
疲れが出てしまいました…
無理しないで休息日にしました（＾＾；
首吊りもパスしちゃいました（＾＾；
動きましたね～…
syunfamily 2016/01/07 16:07 
奏君～もう～冬休み～終わりなんですね～＠＠
東北・北海道は１月中旬までありましたけど、関東は早いですね～（＾＾；
 みたお 2016/01/07 16:53 
そう、でも昼前に帰って来てまたゲームしてますわ（－－；
打ち水 2016/01/08 07:23 
子度たちは来週から平常登校ですね
 みたお 2016/01/08 07:47 
息子は今日から通常パターンみたいですが＾＾
学校に行ってくれるとホッとしますね＾＾
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