ありゃ(^^;…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月06日(水)

ありゃ(^^;…↑

< さぁ!絞りまっせ!...  | 工事再開か?…↓ >
ありゃ(^^;…↑ 画像1
【朝ごはん】
499.4kcal
【昼ごはん】
442kcal
【間食】
110kcal
【晩ごはん】
302.2kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約155分 約12.44km 消費678.1kcal 18570歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 さぁ!絞りまっせ!…って…増えとるがな…(笑)
昨日も1万歩歩いたのですが、反動で食べてしまいましたわ~(--;
ま、そんなもんですなぁ…
運動したストレスで食べてしまうということは、まだまだ体が慣れて
いないという事でしょうから、まだまだ歩き込まないとダメですねぇ…
今日は5km先の仕事場に行く日です!
当然歩きで行きます^^
帰りはどうするか…現地で考えます!
 YahooのモバイルWifi注文しようかなぁ…思案中です…
月間のデータ容量ありとなし…どちらにしようかで迷ってます…
…今、容量ありで申し込んじゃいました^^
ま、とりあえずなので~^^
ってな訳で、今日は曇りで気温は上がらないそうです…
でも、昨日は歩いて行って暑かったので、丁度良い感じなのかも^^
午後からですが^^
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
115mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
66mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1353kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
肉野菜炒め(0.2人前) 257 kcal
キムチ(0.4人前) 7.4 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
フジパン スナックサンド ビーフカリー(2人前) 190 kcal
チーズパン(1人前) 138 kcal
イオン コーヒー 微糖(1人前) 14 kcal
ベルク ゴマカマンベール(2人前) 100 kcal
16時
小麦の郷 ベーコンエピ(0.4人前) 110 kcal
17時
第一パン ソーセージパン(0.4人前) 98.8 kcal
19時
ヴィドフランス 明太フランス(0.3人前) 89.7 kcal
ガーリックフランス(0.2人前) 68.4 kcal
イオン コーヒー 微糖(1.5人前) 21 kcal
クルミ(0.6人前) 24.3 kcal
  1353 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/01/06 08:11
みたおさんに感化されまして、これから歩きに行ってきますよ

でもゆっくり歩くよ
途中コンビニでコーヒーなんて飲みながら。。
 みたお 2016/01/06 08:42
良いですね~^^
ゆっくりでいいと思います~^^
楽しんで歩いてくださいね^^
xAKIx 2016/01/06 10:18
午後からですか~、帰りは冷え込みそうだから、装備しっかりして行ってくださいね~(^-^)ノシ
お気をつけて、行ってらっしゃいませ\(^O^)/
 みたお 2016/01/06 12:24
ありがとう〜
しっかり防寒して行きます(^ ^)
かいけいぱぱ 2016/01/06 13:43
ちゃんと維持されてるじゃないですか?
多少の増量は、無視無視!
 みたお 2016/01/06 13:48
もちろんめげてなんかおりませんぜ〜♪
今日も歩きで仕事場へ〜!
ありゃ、もう9000歩越しましたわ(^ ^)
まだ帰りがあるのに(^^;;
ボンド88 2016/01/06 14:12
ご苦労様です。がんばっておられますね。
今日もいっぱい歩けそうですね。
 みたお 2016/01/06 17:00
ありがとう〜♪
今まだ帰る途中だけど、既に10km越してますわ(^ ^)
家に着くまでに12km程度行きそうです〜♪
syunfamily 2016/01/06 16:12
あっははは~
兄さん~増えてもちょっとですよ~(笑)
それより、体脂肪率は、一年前と比べるとかなり落ちてますよ~(^^。
 みたお 2016/01/06 17:03
ちょっちゅね〜〜だね(笑)
別に気にしてる訳ではないので大丈夫(^ ^)
明日にはwifiのポケットルーターがきそう
なので楽しみですわ〜♪
鉄瓶 2016/01/06 17:01
今日は曇っていて暗くて少し寒くて
気分がめいっちゃっています。(T-T)
 みたお 2016/01/06 17:06
こっちはそれ程寒くないから歩いていても
楽ですわ(^ ^)
これで風があると厳しいんだけど…
鉄っちゃんのために、鉄道博物館の前を通ったので
「なかよし」号撮ってあげたよ〜♪
たわし68 2016/01/06 19:41
カラダカラの人は、
 みんな
「なかよし」電車に
乗っていますって\(^O^)/
 みたお 2016/01/06 19:54
中佐!
「なかよし」電車良いですね~^^
鉄道博物館の入り口に飾ってありますよ~^^
milosilo21 2016/01/06 20:11
「なかよし」電車 ☆ 可愛いですね〜
日記を読ませて頂いて感じるのは みたおさんも かなりの機械好きの様で
色々 知ってらっしゃいますよねぇ ~
 みたお 2016/01/07 08:22
修学旅行用の列車みたいです^^
>かなりの機械好きの様で
ま、一応男子ですので~(笑)
でも、広く浅~~~くなので詳しいことは殆ど分かりません…(^^;
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