食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
16年01月12日（火）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ゆで卵　大豆、パプリカ、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー4袋　ビスケット
【晩ごはん】
玄米ご飯　牛肉、キャベツ、人参、大蒜の芽、舞茸　ジャガイモ、魚卵、ブロッコリー
【夜食】

【今日の感想】
2,800kalを越えた。間食を沢山摂ったからだ。さすがに足りない栄養素なし。
夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2837kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
ビスケット（5人前） 64.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 517 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ニンニクの芽（3人前） 54 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
ブロッコリー（3人前） 99 kcal
  2837 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE